Senang Bersepeda? Jaga Tubuh Tetap Bugar dengan Konsumsi Makanan Ini

JAKARTA - Olahraga sepeda sedang banyak diminati akhir-akhir ini. Tidak hanya berpengaruh baik pada kesehatan, tapi juga menyenangkan. Nah, untuk menjaga tubuh tetap bugar usai bersepeda , sejumlah makanan menjadi daftar wajib untuk dikonsumsi.

Makanan yang dikonsumsi sebelum melakukan olahraga bersepeda dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari. Kemudian apa yang dikonsumsi setelah bersepeda membantu pemulihan tubuh dengan cepat.

Kecepatan, stamina yang dikeluarkan secara keseluruhan, sangat penting saat olahraga bersepeda. Untuk semua hal ini, wajib mengonsumsi asupan makanan bernutrisi.

Dilansir dari laman Times of India, berikut daftar makanan yang harus dikonsumsi pengendara sepeda agar tetap aktif dan bugar.



1. Sebelum bersepeda lakukan sarapan terlebih dahulu

Sarapan adalah sumber utama energi pada pagi hari. Mulailah hari dengan makanan yang penuh nutrisi penting dan vitamin yang memberi energi untuk melakukan aktivitas bersepeda. Telah diketahui bahwa orang yang sarapan dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif. Jadi jika Anda bersepeda untuk menurunkan berat badan, sarapanlah yang sehat.

Berikut ini menu sarapan yang harus disertakan dalam diet Anda:

- Bubur yang dibuat dengan susu dan topping buah beri segar, pisang, dan biji-bijian.

- Telur orak-arik dengan roti panggang dan tomat panggang.